Marcha atlética

Marcha atlética

La marcha atlética es una modalidad del atletismo, en la que se ejecuta un progreso de pasos de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible. La pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical, también el atleta deberá entrar de talón cuando entre en contacto con el suelo. La marcha atlética incluida en el programa olímpico desde el año 1908 en la categoría masculina. Se distingue de la carrera a pie, donde los atletas pueden despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo, y de la caminata de calle donde no se puede trotar ni marchar.

Las características de las zapatillas para hacer marcha atlética son:

- Tienen que tener talón biselado.

- Estrías de flexión.

- Eje de desarrollo recto.

- Tienen que ser ligeras.


Fase de apoyo simple:

     

Atletismo

El atletismo es un deporte que contiene un gran grupo de disciplinas agrupadas en carreras , saltos, lanzamientos , pruebas combinadas y marcha .
El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente tanto en el nivel aficcionado como en el nivel competitivo.

Algunos tipos son :

100 M : 100 m lisos o 100m planos con una carrera en la que se tienen que correr 100 m sin obstaculos a la mayor velocidad posible.

Salto de altura : es una prueba que tiene como objetivo sobrepasar una barra horizontal también llamada
listón , colocada a una altura determinada.
el listón se puede saltar en forma de tijera o la forma más destacada que es Fosbury Flop.

Salto de Longitud : consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto , posteriormente con carrera.

Carrera y salto de vallas.

Cada una de las pruebas corresponderán a la modalidad masculina o femenina y en cada una de ellas habrá que salvar un número diferente de vallas y tendrán también medidas diferentes.

La técnica de valla será analizada de una forma generalizada, descomponiéndola en las siguientes fases:

-salida: El vallista deberá tener todas las consideraciones técnicas de los corredores de la misma prueba sin vallas, si bien hay pequeños matices que deberá tener presentes por tener el condicionante de los obstáculos a superar. Por lo general todos los corredores tienen ocho zancadas a la primera valla.

-ataque de la valla: El tiempo que transcurre desde el último paso previo a la valla hasta que el pie entra en contacto con el suelo una vez realizado el pase por encima de la misma, debe transcurrir de la forma más rápida, sin que haya pérdida de velocidad.

-pierna de ataque: El ataque de la valla se realiza con una gran flexión de la pierna por la rodilla.

-pierna de impulso: El apoyo de esta pierna será mediante la planta y la punta del pie, nunca por el talón, debiendo estar el eje longitudinal del pie perpendicular a la valla, en dirección a la carrera. Hasta que se produce el contacto del pie con el suelo hasta que el centro de gravedad pasa por la vertical de la base de sustentación, se le conoce como aceleración negativa y a partir de este momento se producirá lo que se conocerá como aceleración positiva.

-acción del tronco: La acción del tronco va disociada de la de las caderas y de las piernas. El tronco incrementa la inclinación una vez que se inicia el ataque a la valla, coincidiendo la máxima inclinación cuando se extiende completamente la pierna de ataque y la separación del suelo de la pierna de impulso.

-acción de los brazos: Seguirán la acción de las piernas.

-acción entre valla y valla: En las carreras cortas de vallas, se realizan tres pasos entre valla y valla y a la máxima velocidad posible con el fin de atacar siempre con la misma pierna. Por ello es necesaria una correcta proporción y longitud de cada uno de los pasos entre valla y valle, que influirá sobre la velocidad de la carrera.

-desde la última valla hasta la llegada: La llegada ya corresponde a la técnica de velocidad y en el caso de los 110 metros vallas, muchos atletas ya inician un adelantamiento del tronco hacia delante como consecuencia de llegadas muy apretadas.

Salto de altura.

La idea de un salto de altura codificado proviene de Alemania con la publicación del libro de Gutsmuths, Gymnastik für die Jugend, en 1793, en el que se menciona la práctica de un salto por encima de una cuerda tendida.

El primer récordman del mundo es el canadiense John Overland, que supera 1,67 m. en 1839. El salto de altura se codifica entonces poco a poco y va popularizándose, y es en 1874 que aparece el que puede ser considerado como el primer gran saltador de la historia moderna: el inglés Marshall Brooks, que lleva el récord a 1,89 m. En esta época, la técnica es de lo más rudimentario: el impulso se efectúa casi frente al listón, que el saltador franquea doblando las piernas bajo su cuerpo, con el busto casi vertical .El primer innovador, en lo relativo a la técnica, es el americano Mike Sweeney. Perfecciona el paso del listón efectuando una “tijereta con retorno interior”. Pero también pone atención en la carrera de impulso, hasta entonces desatendida. Supera 1,97 m. en 1895.

Es otro americano, Georges Horine, quién supera la barrera mágica de los 2 m. en 1912, popularizando con ello un nuevo estilo de paso del listón: el rodillo californiano. Esta vez, el impulso se efectúa con el pie interior en relación con el listón y el franqueo se hace de lado con una ligera inclinación del busto. Harold Osborn, personalizando el estilo de Horina, consigue superar 2,03 m., provocando numerosas polémicas que desembocan en una saludable simplificación del reglamento.

Técnica :

1) Fase de  Carrera ;

Como normal general, la carrera tendrá una longitud de 16 a 20 mts., que se cubrirán realizando de 8 a 12 pasos a una velocidad que oscilará entre los 7 y 8,5 mts. por segundo.

2) Comienzo de la carrera en curva;

  comenzamos a correr en recta curva alargando las zancada 

3) Seguimos con la carrera curva acortando las zancadas y dándonos impulso.

4) Acercamiento al punto de batida donde el atleta se ayuda de los brazos para impulsandose sube la pierna y se impulsa. Una imagen explicativa:

Aquí os dejo una imagen de la atleta Ruth Beitia en un salto de altura

Historia de la técnica del salto de atura.

1º_CLASE PRÁCTICA

Vamos a realizar una clase practica de atletismo, paso de vallas :

Esta clase consiste en el paso de vallas, realizaremos diferentes ejercicos para facilitar esta práctica :

1º_ Haremos técnica de vallas con la pierna de ataque , ambas piernas.

2º_ Pierna de recogida varias veces con ambas piernas.

3º_ Realizaremos el péndulo , que consiste en pasar las piernas por encima de la valla balaceandose.

4º_ Ataque lateral, pasamos las piernas por el lateral de la valla.

5º_ Separamos más las vallas y trotando pasamos las vallas.

6º_ Por último separamos más las vallas y corriendo las pasamos.

7º_ Estiramientos.