2º PRÁCTICA : SALTO DE ALTURA.

En esta clase vamos a practicar el salto de altura visto y explicado en entradas anteriores

Material necesario : colchonetas (preferiblemente 3) que sean gruesas para no dar con el cuerpo en el suelo , cinta elástica , metro para medir , y dos barras que sujeten la cinta para que no se caigan.

EXPLICACIÓN :

Una vez puesto los materiales bien solo falta saltar:

Fases de una carrera:

- Carrera con pasos amplios [ zancadas ]
- Carrera con pasos mas cortos [ los pasos deben ser con velocidad ]
- batida [ es el momento donde hay que dar el impulso hacia arriba para sobre
pasar el listón].

ACLARACIÓN : 

Una vez que estemos en el aire hay que hacer forma curva sobre el listón ,

y cuando ya hallamos pasado el listón con el tren inferior , hay que tirar de las piernas hacia atrás .

Os dejo una foto que aclarara más las dudas.

Carreras de fondo

Carreras de fondo

Las carreras de fondo o también llamadas de larga distancia son un tipo de pruebas de atletismo que engloba las carreras a pie de mayor distancia, que van desde los 5.000 m lisos hasta los 42 km de la Maratón.

En los Juegos Olímpicos sólo se disputan tres pruebas:

-Los 5.000 m lisos

-Los 10.000 m lisos

-La maratón.

Pero en este sector también vamos a incluir las carreras de campo a través y la media maratón, ya que como en las anteriores se tiene que tener un gran aguante durante toda la carrera, ya que en estas pruebas la base es más la resistencia que tiene que tener el corredor que la velocidad en si.

En categorías menores la prueba de 3.000 m lisos en vez de estar incluida en las pruebas de medio fondo está incluida en las de fondo, pero aquí sólo la mencionaremos, ya que las más importantes son de las que vamos a hablar a continuación.

Vídeo:

   Mo Farah Becomes Double Olympic Champion - London 2012 Olympics

Relevos

VÍDEO DE 4X100M RELEVOS MASCULINO